Kategoria: Porady

Chcesz olśniewającego uśmiechu, ale nie chcesz używać produktów, które zawierają niebezpieczne chemikalia lub mają nieznane składniki?

Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość, istnieje wiele skutecznych i bezpiecznych metod wybielania zębów w domu w naturalny sposób i w krótkim czasie, wybierz tę, którą wolisz i … dobry uśmiech!

1 – WODOROWĘGLAN SODU I NADTLENEK WODORU

Co należy zrobić: stworzyć lekkie ciasto, mieszając łyżeczkę sody oczyszczonej z nadtlenkiem wodoru w spodku, użyć miękkiej szczoteczki do zębów i delikatnie szczotkować przez 2 minuty. Przepłukać i wyszczotkować zwykłą pastą do zębów.

Dlaczego to działa? Nadtlenek wodoru jest składnikiem często stosowanym w komercyjnych produktach do wybielania zębów, wybielania przebarwień i pomagania w przywróceniu ich naturalnego białego koloru. Wodorowęglan sodu jest lekko ścierny i pomaga delikatnie usuwać przebarwienia powierzchniowe oraz sprawia, że nadtlenek jest mniej płynny, dzięki czemu dłużej utrzymuje się na powierzchni zębów.

2 – SÓL MORSKA I WODOROWĘGLAN SODU

Co zrobić: zrobić pastę, mieszając łyżeczkę sody oczyszczonej z ½ łyżeczki soli morskiej i odrobiną wody w spodku, nałożyć pastę na zęby miękką szczoteczką i delikatnie szczotkować przez 2 minuty. Przepłukać i wyszczotkować zwykłą pastą do zębów.

Dlaczego to działa? Soda i sól do pieczenia to delikatne materiały ścierne, które usuwają przebarwienia powierzchniowe z zębów.

3 – PASTA KURKUMA

Co zrobić: zrobić pastę, mieszając łyżeczkę organicznego proszku kurkumy i odrobinę wody w spodku, użyć miękkiej szczoteczki do zębów i delikatnie szczotkować przez 2 minuty. Uważaj, żeby nie pryskać, kurkuma jest trudna do zabrudzenia! Spłukać wodą i wyszczotkować zwykłą pastą do zębów.

Dlaczego to działa? Proszek kurkumy jest delikatnym środkiem ściernym, który może usuwać przebarwienia powierzchniowe i wybielać zęby. Kurkuma jest naturalnie przeciwzapalna i przeciwdrobnoustrojowa, co czyni ją doskonałym wyborem do naturalnej pielęgnacji jamy ustnej.

4 – WĘGIEL AKTYWNY

Co robić: zwilżyć szczoteczkę do zębów i posypać ją proszkiem z węglem aktywnym do zastosowań spożywczych, a następnie szczotkować przez 2 minuty. Uważajcie, również w tym przypadku z rozbryzgami! Spłukać wodą i wyszczotkować zwykłą pastą do zębów.

Dlaczego to działa? Węgiel aktywny jest w stanie wchłonąć płytkę nazębną i inne substancje barwiące zęby, pozostawiając je czystszymi i jaśniejszymi.

5 – SOK CYTRYNOWY I SODA OCZYSZCZONA

Co należy zrobić: wymieszać łyżeczkę soku z cytryny z sodą do pieczenia, aby uzyskać lekkie ciasto, użyć miękkiej szczoteczki do zębów i delikatnie szczotkować przez 2 minuty. Spłukać wodą i wyszczotkować zwykłą pastą do zębów, aby usunąć cały sok z cytryny.

Dlaczego to działa? Cytryny są bogate w kwas cytrynowy, który działa jak naturalny wybielacz do przebarwień na zębach. Soda oczyszczona jest lekko ścierna i pomaga delikatnie usuwać przebarwienia powierzchniowe oraz zagęszczać sok z cytryny, dzięki czemu dłużej utrzymuje się na zębach.

6 – OLEJ KOKOSOWY

Co robić: włóż łyżkę organicznego oleju kokosowego do ust i podawaj go w ustach tak jak zwykły płyn do płukania ust przez 5-20 minut, następnie odkurz czystą, wilgotną szczoteczkę do zębów z sodą do pieczenia i umyj zęby. Spłukać.

Dlaczego to działa? Wyciąg z orzecha kokosowego usuwa płytkę nazębną i bakterie, odsłaniając najbielsze, najjaśniejsze zęby. Olej kokosowy jest naturalnie antybakteryjny, co pomaga ograniczyć choroby dziąseł. Wodorowęglan sodu jest lekko ścierny i pomaga delikatnie usuwać przebarwienia powierzchniowe z zębów.

7 – CYTRYNA LUB POMARAŃCZA I SÓL

Co należy zrobić: białą stronę skórki pomarańczowej posypać solą morską, a następnie delikatnie masować ją na zębach przez 2 minuty. Spłukać zwykłą pastą do zębów lub wodorowęglanem sodu, aby usunąć wszystkie pozostałości skórki.

Dlaczego to działa? Biała część skórki cytrusowej zawiera naturalny d-limonen, substancję stosowaną w komercyjnych produktach do wybielania zębów. Sól jest naturalnie ścierna i może pomóc w usuwaniu plam na powierzchni.

8 – PASTA TRUSKAWKOWA I SODA DO PIECZENIA

Co robić: Rozdrobnić i wymieszać dużą truskawkę z ½ łyżeczki sody oczyszczonej, aż do uzyskania gładkiego i dobrze połączonego ciasta. Rozsypać mieszankę na zębach i odczekać 5 minut. Następnie spłukać zwykłą pastą do zębów lub sodą do pieczenia, aby usunąć wszystkie pozostałości.

Dlaczego to działa? Truskawki zawierają kwas jabłkowy, który jest stosowany w wielu komercyjnych produktach do wybielania zębów, ponieważ jest to przydatna substancja do usuwania przebarwień powierzchniowych. Wodorowęglan sodu jest delikatnym środkiem ściernym, który pomaga delikatnie zmiękczyć przebarwienia zębów.

9 – SKÓRKA BANANA

Co robić: Delikatnie pocierać wnętrze skórki banana o zęby przez dwie minuty. Spłukać zwykłą pastą do zębów lub sodą do pieczenia, aby usunąć wszystkie skórki bananów.

Dlaczego to działa? Wysoki poziom minerałów w skórce banana (potas, magnez i mangan) są wchłaniane przez zęby i pomagają wybielić uśmiech.

My, ludzie, jesteśmy naturalnie próżnującymi istotami. Większość z nas będzie poszukiwać prawie każdej metody, aby uczynić nas bardziej atrakcyjnymi dla innych. To nie przypadek, że tak wiele osób stara się poprawić swoje libido, biorąc różne rodzaje nalewek ziołowych lub warzyw. Jest tyle rzeczy, które chcemy wiedzieć, ale wstydzimy się pytać! Złe przejście na dietę keto może być tak samo niebezpieczne dla zdrowia jak zjedzenie zbyt dużej ilości prostych węglowodanów. Albo na ogół jedząc złe nawyki.

Kilka lat temu wyciąg z małych owoców tropikalnych krzewu Garcinia Cambogia osiągnął szeroką popularność. Jest on również obecny w naturalnej formule roztworu do modelowania sylwetki Keto Light Plus.

Niestety, nie ma sposobu, aby mieć idealne ciało i zjeść większość swoich ulubionych słodkich pokus na bieżąco. Potrzebna jest zdrowa równowaga między nimi, aby być w harmonii z nami i światem zewnętrznym.

Nie musimy umierać z głodu. Nie musimy też codziennie jeść czekolady ani lodów. Stać nas na nie od czasu do czasu, na zmianę ze zdrowym menu przez resztę czasu. To zaspokoi nasze zmysły i utrzyma nas w dobrej kondycji.

Co dokładnie jest owocem Garcinia Cambogia?

Garcinia Cambogia jest owocem, który jest również znany jako „Malabar tamarynda” w języku indonezyjskim. Jest to mały krzew, którego owoce są zwykle spożywane jako pożywienie. W niektórych kulturach jest to uważane za nieco kulinarną pokusę. Wiele plemion w Azji Południowej używa go do stłumienia apetytu. Jego właściwości cięcia ciała zostały już potwierdzone przez naukę poprzez badania. Eksperci zbadali korzystne elementy, jakie posiada garcinia cambogia. Okazuje się, że wielu z nich pracuje na rzecz nadania kształtu. A ekstrakt z ziół stał się popularnym składnikiem wielu produktów do modelowania sylwetki. Być może najbardziej korzystnym pierwiastkiem do tych celów jest kwas hydroksycytrynowy (HCA). To dzięki niemu ciało czuje się pełne i nie ma potrzeby przyjmowania dodatkowych przekąsek.

Jak to działa?

• Po pierwsze, łagodzi apetyt poprzez zwiększenie poziomu serotoniny. Jego niski poziom związany jest z depresją i lękiem, które skłaniają wielu ludzi do jedzenia emocjonalnego. W ten sposób, wraz ze wzrostem poziomu serotoniny w twoim organizmie, poprawia się twoje samopoczucie. Zmniejsza się też pragnienie głodowania pokus jedzenia podczas negatywnych sytuacji psychologicznych.
• Po drugie, HCA blokuje proces produkcji tłuszczu w organizmie poprzez hamowanie kluczowego enzymu. Nazywana jest lizą cytrynianową, której organizm potrzebuje do produkcji węglowodanowych komórek tłuszczowych. Może również pomóc w obniżeniu poziomu LDL („złego” cholesterolu).

Uwaga! Garcinia cambogia ekstrakt jest bezpieczny dla większości ludzi. Nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz dla osób z cukrzycą!

Jak Garcinia Cambogia działa w celu złagodzenia pragnień apetytu?

Garcinia cambogia ekstrakt może ukoić i złagodzić apetyt pragnienia. Ponadto jego kora zawiera również wysokie stężenia substancji chemicznej zwanej kwasem hydroksycytrynowym (często w skrócie HCA). Wielu naukowców twierdzi, że HCA ma różne korzyści dla kształtu ciała i ogólnego samopoczucia. Pojawiły się pogłoski o potencjalnych korzyściach płynących z przycinania owoców garcinia cambogia.

Jego popularność znacznie wzrosła w ostatnich latach. Zainteresowanie wzrosło szczególnie odkąd dr Oz polecił go w swoim programie telewizyjnym. Aktywnie wspiera ideę regularnego przyjmowania naturalnego środka zaradczego dla lepszej kontroli apetytu. Artykuł na jego stronie internetowej stwierdza, że przy odpowiednich wysiłkach, aby spalić tłuszcz, w tym diety i ćwiczeń, każdy może osiągnąć pożądaną figurę.

Oto 3 główne korzyści z Garcinia cambogia dla organizmu:

• Pomaga w spalaniu tłuszczu podskórnego;
• Może ukoić apetyt i nasycić ciało dobroczynnymi substancjami odżywczymi;
• Podnosi nastrój;

Jakie są główne korzyści z Garcinia Cambogia dla właściwości organizmu?

Aktywnym składnikiem garcinia cambogia, który czyni z niej potężną pomoc w walce z funtami, jest kwas hydroksycytrynowy (HCA). HCA, w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi i związkami organicznymi, zawartymi w ekstrakcie, ma potencjał do dobrych zmian w zakresie zdrowego kształtowania ciała. Jednak jego nadmierne zużycie wiąże się również z toksycznością wątroby, więc umiarkowane zużycie jest kluczem do właściwego urządzenia.

Garcinia cambogia była nieznana dietetyce jeszcze kilka lat temu, ale była w stanie „wysadzić” międzynarodową społeczność dietetyków. Od tego czasu jest on dostępny na całym świecie. A kora i ekstrakt owocowy z rośliny ma wiele innych korzyści zdrowotnych dla organizmu.

Oto niektóre z pozytywnych właściwości tamaryndy malabarskiej:

• Promuje naturalną formę ciała;
• Łagodzi apetyt, odżywia ciało i wywołuje uczucie sytości;
• To zwiększa metabolizm;
• Tonizuje ciało, daje energię i wytrzymałość;
• Zmniejsza poziom stresu;
• Zajmuje się uczuciem depresji i lęku emocjonalnego;
• Działa w celu zrównoważenia poziomu cholesterolu i cukru we krwi;
• Rozbija złogi komórek tłuszczowych;
• Zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia pomagają nam zachować dobrą kondycję!

Nasza daremna ludzka natura czyni nas łatwo podatnymi na wszystkie nowe style i trendy w modzie. Nie ma prawie żadnej osoby, która nie chciałaby wyglądać, jeśli nie jako popularna supermodelka, to przynajmniej w sposób zdrowy, ale smukły. Dlatego stale szukamy sposobów, aby to osiągnąć. Niektórzy wolą wypróbować łatwe domowe metody cięcia ciała bez konieczności stosowania wyczerpującej diety. Zazwyczaj odbywa się to poprzez ograniczenie ilości węglowodanów i skupienie się na zdrowszych rodzajach naturalnych cukrów.

Oczywiście, nasze zdrowie się poprawi, nawet jeśli zdecydujemy się wyeliminować nasze złe nawyki żywieniowe. Jak nocne przekąski przed telewizorem. Dlatego też posiadamy szeroką gamę różnych rodzajów diet. Dieta śródziemnomorska jest niezwykle lekka. Dieta DASH, przygotowana przez National Institutes of Health w Stanach Zjednoczonych w celu zapobiegania nadciśnieniu, jest do niej podobna. Ale niektóre mogą być zbyt surowe i ciężkie dla organizmu. To czyni je potencjalnie niebezpiecznymi dla naszego dobra. Taka jest na przykład dieta cheto.

Nagłe zastąpienie elementów, które nasz organizm wykorzystuje jako źródło energii, jest niezwykle szkodliwe. Tylko naprawdę silne ciało może tolerować bez negatywnych skutków ubocznych. W związku z tym zaleca się skonsultowanie się z dietetykiem przed przystąpieniem do danego rodzaju diety.

Jak dieta może być szkodliwa dla naszego samopoczucia?

Prawdopodobnie wiesz już, że zbilansowana dieta i ćwiczenia fizyczne są najlepszym sposobem na osiągnięcie dobrej kondycji. Ale powinniśmy również zauważyć, że wszyscy poszlibyśmy na skróty do szczuplejszej figury natychmiast, gdyby nie było to ryzykowne. Można by pomyśleć, że wypróbowanie jednej z tych niebezpiecznych diet jest sposobem na to. Ale jest bardzo prawdopodobne, że osiągniesz zbyt wiele skrajności, aby stracić te dodatkowe 10, 20 lub 30 funtów.

Ogólną zasadą jest unikanie wszelkiego szaleństwa związanego z jedzeniem, które zamienia się w mini-tematy w filmach komediowych i serialach telewizyjnych. Tak jak metody detoksykacji, które Kelly Kapoor próbuje zastosować w „The Office”. Niektóre diety nie tylko narażają cię na lekkie tortury żywieniowe i psychologiczne, ale mogą być niebezpieczne dla twojego zdrowia.

Oto jak pułki żywieniowe mogą być potencjalnie niebezpieczne dla twojego zdrowia:

• Wprowadzając ciało w stan ekstremalnego zmęczenia.
• Powoduje ona nagłe wahania nastroju i stany depresyjne.
• Prowadzą one do zaburzeń równowagi hormonalnej lub chemicznej w organizmie.
• Jesteśmy pozbawieni ważnych składników odżywczych.
• Powodują one zatrucia wewnętrzne, alergie i inne przeciwwskazania.

The fasting diet – Mniej kalorii, mniej energii!

Mniej kalorii, więcej kalorii spalonych, prawda? Może to być prawdą w krótkiej perspektywie czasowej, ale każdy pułk jedzenia, który głoduje na śmierć jest szkodliwy. Pozbawienie organizmu ważnych elementów i składników odżywczych w menu przez długi czas może zwiększyć stres.

I mieć odwrotny efekt od tego, czego naprawdę chcesz, spowalniając metabolizm komórkowy. Poza tym, stracisz masę mięśniową, dla której pracowałeś. A ty jesteś bardziej narażony na problemy zdrowotne, w tym odwodnienie, zawroty głowy i anemię. Kiedy skończysz ze swoją dietą postną i zaczniesz znowu jeść, prawdopodobnie zaczniesz jeść za dużo, żeby zwiększyć swój poziom energii. Oznacza to, że zmagasz się z silniejszym głodem, który prawdopodobnie sprawi, że szybko odzyskasz swoją poprzednią liczbę funtów.

Diety i detoksykacja

Te plany żywieniowe są czasami również uważane za detoksykację „głodu”. Należy mieć świadomość, że sok z cytryny, woda, syrop klonowy i ostra papryka kajeńska nie będą wyglądać cieńej na wakacjach po trzech miesiącach. Podobnie jak w przypadku diety na czczo, stracisz masę mięśniową i spowolnisz swój metabolizm. Poza tym, zejdziesz na dół na zawartość wody, a nie tkanki tłuszczowej. Jeśli wrócisz do tych samych nawyków żywieniowych, które miały miejsce przed detoksykacją, odzyskasz każdego funta. Przeciwwskazania takie jak zmęczenie, zawroty głowy, mdłości i odwodnienie.

Sleeping Beauty Diet

Dieta „Śpiąca Królewna” opiera się na założeniu, że nie musisz jeść podczas snu. Prawdopodobnie, jeśli będziecie przestrzegać ścisłego reżimu chemicznych środków wspomagających sen, będziecie mogli trzymać się z dala od pokus jedzenia. Ale tylko w kraju Morfeusza. Nie w prawdziwym świecie. Zawsze będziesz musiał się obudzić. Ta dieta jest promowana przez Elvisa Presleya. W latach 60. i 70. był zbyt nowoczesny, ale ten wielki wokalista najwyraźniej nie smakował dobrze. Dla jednego, większość tabletek nasennych kryje w sobie ryzyko bycia codziennie, nawet gdy ich nie potrzebujesz. A jeśli jesteś zbyt senny przez kilka dni, ryzykujesz degenerację mięśni z powodu braku ruchu.

Dieta Tapeworm’a (pasożytów)

Jeśli lekarz przepisze ci produkt na pasożyty podczas podróży do innych krajów, nie powinieneś przyjmować go w celu pocięcia ciała. Nie powstrzymało to jednak ludzi przed pożeraniem ich larw. A to pozwala pasożytowi żerować na swoich laurach. Wiele osób szukało pomocy i metody na oczyszczenie organizmu po tym systemie odżywiania. Ponadto, posiadanie szkodliwych mikroorganizmów w jelitach jest receptą na katastrofę. Jeśli pozostaną w twoim systemie, wszystkie te kalorie, które spożywają, powodują, że rosną. I to stopniowo prowadzi do ich zatykania. Jesteś pewna, że tego chcesz?

Kapusta i dieta grejpfrutowa. Myślisz, że one karmią twoje ciało?

Nie, ciągłe spożywanie kapusty czy grejpfruta nie zabije cię. Ale jedzenie tylko jednego rodzaju żywności i zaniedbanie wszystkich innych może prowadzić do poważnych niedoborów składników odżywczych i często nie są tak skuteczne dla cięcia ciała w dłuższej perspektywie. Obie diety, które skupiają się na zupie kapustnej lub małych posiłkach grejpfrutowych i jej soku, są znane ludziom od zarania dziejów. Na początku staniesz się chudy, jak wszystkie niskokaloryczne plany żywieniowe. Ale powinny one również zawierać białko chude i węglowodany złożone, wśród innych elementów, zalecanych przez dietetyków.

Jedz zrównoważone jedzenie codziennie, a nie będziesz potrzebować diety!

Naturalne tygodniowe menu pomoże Ci nie potrzebować specjalistycznej diety przed wakacjami lub wakacjami letnimi. Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby czuć się dobrze w swoim ciele. Wszystko inne to próżność! Jeśli potrzebujesz odpowiedniej organicznej pomocy w kształtowaniu swojego ciała, zawsze możesz poszukać naturalnego produktu, który nada mu kształt.

Znaczenie nadmiaru jedzenia polega na tym, żeby spożywać więcej jedzenia, niż ciało potrzebuje do normalnego funkcjonowania. The Cambridge Dictionary of Contemporary English podaje następującą definicję czasownika „to overeat”: aby zjadać więcej jedzenia, niż potrzebuje twoje ciało, zwłaszcza, abyś czuł się całkowicie niekomfortowo.

Kiedy twój żołądek zaczyna puchnąć i widzisz pierwsze symptomy dyskomfortu, powinieneś przestać jeść. Zwłaszcza gdy nasycasz niezdrowe elementy. Nie tylko dlatego, że później będziesz się zastanawiał, jak pozbyć się tych dodatkowych kilogramów. Są też poważne obawy o twoje zdrowie. Większość z nich nie jest dokładnie tym, co uważa się za superżywność dla serca i kości.

Spójrzmy na 8 sposobów radzenia sobie z nadmiernym jedzeniem!

1. Wstawaj i ruszaj się!

Dobrym pomysłem jest wyjście na spacer zaraz po jedzeniu. Może to pomóc zmniejszyć poziom stresu i poprawić samopoczucie Twojego ciała. Spacer jest jednak ćwiczeniem, które aktywizuje metabolizm i wewnętrzne procesy termoregulacyjne. Badania naukowe wykazują, że jest to również mechanizm odpowiedzialny za przyspieszenie skutecznego opróżniania żołądka. I to złagodzi uczucie pełności lub wzdęcia.

2. Pijcie dużo płynów!

Brzuch działa lepiej, gdy są w nim płyny. Zwiększa również metabolizm, dzięki czemu nie trzeba wykonywać ciężkich ćwiczeń, aby spalić te kalorie i wykorzystać je. Zostaną one łatwiej wchłonięte przez ciało.

3. Zapełniaj się owocami!

Spożywanie większej ilości owoców i warzyw, które są bardzo bogate w błonnik, jest nie tylko zdrowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oznacza to również, że Twój organizm pozostanie nawodniony nawet bez dodatkowego poboru płynów.

4. Nie pomijajcie posiłków!

Wiele osób odwraca się do pozostawania głodnym, gdy zastanawiają się, co robić, gdy czują się chore lub mają mdłości od jedzenia zbyt wiele. Ale to wcale nie jest rozwiązanie. Jedzcie mniej, ale nie pomijajcie posiłków. Będzie tylko jeszcze bardziej podkreślać ciało. Można również zacząć utrzymywać wagę i dodatkowe kalorie.

5. Jedzcie zdrowsze białko!

Nawet wegetarianie mogą uszanować tę radę. W nasionach i orzechach znajduje się dużo zdrowego białka. Jak również w wielu zielonych warzywach liściastych. Naukowcy odkryli niedawno, że spożycie białka przyspiesza spalanie tłuszczu wewnętrznego, sytość i poczucie pełności. Ponadto, zwiększyło ono stężenie GLP-1. Ten hormon jest odpowiedzialny za łagodzenie apetytu.

6. Zrelaksuj się i odpręż! To się zdarza wszystkim!

Nie czuj się winny. Rozmawialiśmy o związku między nadmiarem jedzenia a stresem. Postaraj się być łatwiejszy. Każdy od czasu do czasu je za dużo. Zwłaszcza w czasie wakacji. Spróbuj tylko nie zamienić tego w zły nawyk żywieniowy!

7. Nigdy nie jedz na sen!

Jasne, posiadanie pełnego żołądka może sprawić, że poczujesz się senny. Ale to zły pomysł, żeby się położyć na drzemkę. Nie rób tego! Na układ pokarmowy wpływa grawitacja. Musisz być w pozycji do góry, aby pomóc mu lepiej funkcjonować.

8. Zacznij planować zdrowe posiłki!

To pomoże ci trzymać się z dala od takich problemów w przyszłości. Będzie również działać na rzecz lepszego planowania listy zakupów i bardziej rozsądnego budżetu rodzinnego. Staraj się włączyć jak najwięcej włókien. Są one dobre dla talii i pomagają w szybszej detoksykacji skóry.

Nie objadaj się, kiedy nie jesteś głodny!

Nadmiar jedzenia nigdy nie jest dobrym wyborem. Nie jest też głodny, by z tym walczyć. Te dwa są bardzo złymi praktykami, które mogą uszkodzić sposób działania układu pokarmowego. Twój organizm musi być na ścisłej diecie, która jest zarówno zdrowa, jak i zwiększa sposób jego pracy. Nie zostawiaj żadnych grup żywnościowych tylko racjonujących swoje ilości.

Próżność jest wrodzona w nas wszystkich. Postać Ala Pacino w „Adwokacie diabła” – samym księciu ciemności – wspomina w pewnym momencie w filmie, że jest to jego ulubiony grzech. Przemysł kosmetyczny generuje solidne roczne zyski, dzięki wewnętrznej chęci każdego człowieka do bycia lepszą wersją siebie. Jednak coraz więcej ludzi zaczyna szukać bardziej przyjaznych środowisku alternatyw dla tradycyjnych diet i systemów fitness.

Ostatnia dekada była świadkiem obsesji na punkcie diety ketogenicznej. Jego zasady opierają się na mechanizmie przetwarzania przez organizm ludzki pierwiastków spożywanych jako pokarm, wykorzystujących je do produkcji energii. Nazywa się to ketonem i opiera się na tak zwanych „ketonach” – cząsteczkach, które mózg syntetyzuje. Dzieje się tak, gdy poziom glukozy (cukru/wodorowęglanów) we krwi znacznie spada.

Reżim na keto

Nasz organizm może przestawić się na podobny reżim keto, gdy stopniowo ograniczymy spożycie węglowodanów. Prawda jest taka, że większość organów może funkcjonować normalnie, używając tłuszczu i białka jako „paliwa”. Mają genetyczną wiedzę, jak to zrobić. Jedyne czego potrzebują to małe przypomnienie.

Jak działa dieta ketogeniczna i dlaczego jest tak popularna?

Statystyki z wyszukiwarki giganta Google pokazują, że prawie 9 milionów ludzi przeszukuje miesięcznie frazę 'keto diet’. Ponad 7 milionów hashtagów „#keto” zostało wygenerowanych na społecznej platformie udostępniania zdjęć Instagram. Gwiazdy takie jak Madonna, Holly Berry i Megan Fox wchodzą w tryb keto, gdy muszą szybko nabrać kształtu. Ale jak dokładnie działa dieta ketogeniczna i dlaczego jest tak popularna?

Po pierwsze, odżywczy system ketonowy opiera się na wewnętrznym mechanizmie w organizmie człowieka, który jest uruchamiany przez niedobór węglowodanów. Glukoza jest głównym źródłem żywności i energii dla ludzkiego mózgu. Kiedy jego poziom spada poniżej 20% w naszym krwiobiegu, umysł wysyła sygnały do ciała. Sygnalizuje on ciału rozpoczęcie produkcji ketonów, które działają jak „pokarm”. Może je syntetyzować z dostępnych komórek tłuszczowych.

Oczywiście najlepiej, jeśli pochodzą one z regularnie spożywanych zdrowych tłuszczów jednonienasyconych i tłuszczów wielonienasyconych. Należy zminimalizować spożycie żywności węglowodanowej. Jeśli masz słodki ząbek, najlepiej jest zwrócić się do źródeł organicznej glukozy. Istnieją naturalne cukry, które mają uskrzydlone działanie na organizm. A zdrowe nawyki żywieniowe poprawiają jakość Twojego życia!

Oto kilka szybkich faktów na temat diety, które każdy powinien znać:

• Sprawia, że organizm ludzki przechodzi od energetycznego wykorzystania węglowodanów (glikoliza) poprzez tłuszcze (lipoliza) do aktywnej ketozy.
• System odżywiania prawie całkowicie usuwa węglowodany z codziennego menu. Stanowią one tylko 5% całkowitej ilości przyjmowanych kalorii. Jest to około 20 gramów dziennie lub mniej średniej wielkości jabłko.
• Białko natomiast powinno stanowić 20% porcji żywności. Pozostałe 75% pozostawia się zdrowym tłuszczom.

Jakiego rodzaju żywność należy spożywać w umiarkowanych ilościach, a jakich unikać w systemie Keto?

Głównym powodem unikania węglowodanów jest to, że w ten sposób organizm nauczy się spalać tłuszcz dla energii. Co znacznie ułatwia zarządzanie kontrolą jakości wagi. Przejście do stanu ketozy może być jednak męczące dla organizmu. Przejście od jednego źródła energii do drugiego zajmuje przeciętnemu człowiekowi od 4 do 6 tygodni.

Oczywiście, proces ten nie jest argumentem o ludzkim ciele. Należy jednak pamiętać o możliwości wystąpienia następujących negatywnych skutków ubocznych:

• Ogólne uczucie zmęczenia, zmęczenia i senności;
• Łatwa irytacja, częste wahania nastroju, niepokój i niecierpliwość;
• Tymczasowo nieprzyjemny zapach potu i śliny;
• Suchość w ustach i ciągłe pragnienie;
• Większa potrzeba pójścia do pokoju chłopców i dziewcząt;

Poniżej znajduje się lista produktów spożywczych, których należy unikać za pomocą wszelkich środków podczas diety keto:

• Cukier i słodycze: Obejmuje to również tradycyjnie uważane za „zdrowe” produkty, takie jak miód, syrop klonowy i z agawy.
• Każdy rodzaj towarów na bazie pszenicy: Nie należy sięgać do ziaren pszenicy, owsa, ryżu i opakowań po kukurydzy, gdy idziesz do supermarketu.
• Towary: Chleb, makaron i spaghetti.
• Wszystkie dania gotowe, półprodukty i gotowe do przyrządzenia.

Oto krótka lista przykładów produktów, które mogą być spożywane w umiarkowanych ilościach:

• Produkty mleczarskie: mleko pełne, ser biały i żółty oraz jogurt.
• Warzywa o średniej zawartości skrobi: Należy dostosować spożycie marchwi, buraków, pasternaku, grochu, karczochów i ziemniaków, chociaż są one zazwyczaj uważane za odżywcze.
• Rośliny strączkowe i ich pochodne: Spożywać fasolę, ciecierzycę, soczewicę, orzeszki ziemne w umiarkowanych ilościach.
• Orzechy włoskie i nasiona: Nie należy spożywać migdałów, nerkowców, orzechów włoskich, pestek dyni i słonecznika.
• Owoce: Banany i melony.

Jakie pokarmy są zalecane podczas diety ketogenicznej?

W diecie ketogenicznej nie chodzi tylko o ograniczenia. Istnieje dobry wybór produktów mięsnych, mleczarskich i roślinnych, które poszczególne osoby mogą swobodnie wybierać. Zdecydowanie zaleca się, aby wszystkie pochodziły ze źródeł organicznych. Również za to, że są uprawiane w środowisku przyjaznym dla środowiska bliskim ich środowisku naturalnemu. Nie zapomnij skupić swojej uwagi na tłuszczach jednonienasyconych i wielonienasyconych. Będą one nowym źródłem energii dla twojego ciała!

• Żywność i przyprawy, które można spożywać w nieograniczonych ilościach:
• Tłuszcze, przyprawy i aromaty: oliwa z oliwek, olej kokosowy i z awokado oraz sam owoc awokado.
• Białka: Czerwona wołowina, jaja, ryby.
• Warzywa niskopoziomowe miala: zielone warzywa liściaste i krzyżowe (brokuły, kapusta, kalafior, brukselka i ogórki).
• Wewnętrzne zdrowie odbija się i świeci na zewnątrz!

Dieta ketogeniczna to dobry sposób na oczyszczenie organizmu i powrót do formy. Chociaż proces transformacji może początkowo stresować ciało na zewnątrz, może również promować jego właściwe funkcjonowanie. Przede wszystkim z pewnymi chorobami przewlekłymi.

Nauka ustaliła, że przyczynia się ona do poprawy kondycji osób z Parkinsonem i Alzheimerem, cukrzycą typu 2 i padaczką. Jeśli jesteś w ciąży lub karmiąca piersią, najlepiej jest poczekać przed wypróbowaniem reżimu ketogenicznego.